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          如何判斷是否“失眠”?心脾兩虛型失眠用歸脾丸

          來源:仲景健康網發布時間:2022/03/22
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          根據中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組制定的《中國成人失眠診斷與治療指南》,對失眠的定義是“指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗”。其診斷標準之一就是:入睡困難,入睡時間超過30分鐘。

           

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          專業醫生建議,可以通過3條標準來初步判斷睡眠是否理想。

           

          一是睡眠的時機。在什么時間睡覺很關鍵,從科學的角度來講,晚上10點睡覺是最好的,過早或過晚睡都不科學。但現代人的工作和生活習慣有了很大改變,晚睡是一個普遍現象,那也應盡量不晚于12點睡覺。

           

          二是睡眠的時長。通常,7個小時到8個小時是滿足成年人生理需要的睡眠時長。如果一個人每天只睡三四個小時,或超過十個小時肯定就會有問題。同時,人的睡眠是連續性的,不能是一天24小時中拼湊起來的七八個小時。

           

          三是睡醒后的感受。醒來后感覺神清氣爽,那就證明睡好了。反之,醒來后感覺困倦、乏力、煩躁、不能集中精力、工作能力下降等,就說明沒睡好。如果出現了這些問題,且無法緩解、克服,就要到醫院進行詳細檢查,采取措施干預。

           

          失眠到底有什么影響?


          醫學認為,睡眠障礙包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。

           

          科學研究發現,睡眠不足會導致記憶力明顯下降,伴隨神經元細胞營養不良、萎縮,乃至凋亡,與心腦血管病的發生直接相關。

            

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          醫生建議可以通過以下方式提高睡眠質量:


          1、注意改善睡眠環境,讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗。

          2、有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡,晚飯不要吃太油膩,不要吃得過飽,晚餐適當多吃點碳水化合物,睡眠會更好。

          3、白天適當運動、曬太陽也有助于睡眠。

          4、睡前一小時盡量不要再使用電子產品,可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。

           

          中醫對失眠的認識與調理

           

          《傷寒論》:“發汗后,水藥不得入口為逆,若更發汗,必吐下不止。發汗、吐下后,虛煩不得眠。此屬失眠者?!贝送庀袼邷p少、醒后再難入睡等都屬于睡眠障礙。

           

          失眠或許是因為心脾兩虛

           

          心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血,心血不足,心神失養,也會造成失眠。

           

          心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

           

          心脾兩虛的人要以健脾養心為主,平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛通過食補和自我調養不能得到改善的人,可以服用一些歸脾丸。


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          歸脾丸是益氣健脾的經典名藥,由黨參、白術、黃芪、茯苓、當歸、木香、大棗、遠志、酸棗仁、龍眼肉、炙甘草等十多味中藥組成,有補益氣血、安心神、健脾胃的功效,常用于治療心脾兩虛、氣血不足而致的心悸、健忘、失眠、月經不調等。

           

          在品牌選擇上盡量選擇大廠家的知名品牌,比如仲景宛西制藥生產的仲景牌歸脾丸,藥材道地,制作工藝采取濃縮丸劑型,服用攜帶方便,且易吸收,很受現在快節奏人群青睞。另外,心脾兩虛的人在生活中也要調整好飲食起居,按時睡眠,適當飲食,晚上泡腳按摩穴位等,都有益于心脾兩虛癥狀的調理。 

           

          仲景宛西制藥作為中醫藥文化的傳承者,堅守初心,用實際行動踐行使命,讓歸脾丸等經典名藥走出塵封,煥發出它原本的絢麗光彩。

           

          2020年8月起,仲景宛西制藥發起“三分鐘講透經典”項目。項目通過科學化的研究、科普化的內容、生動化的表現形式宣傳經典中藥優勢病癥和優勢病種。即運用現代語言將張仲景開啟的辨證論治方法,結合仲景歸脾丸、六味地黃丸、逍遙丸等經典方劑,手把手教育患者進行體質辯解,普及中醫藥養生知識,讓消費者了解自身體質、懂得選擇合適的經典名方名藥,受到廣大消費者的歡迎與喜愛。


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