<noframes id="dvhhz"><em id="dvhhz"><video id="dvhhz"></video></em>

    <sub id="dvhhz"><strike id="dvhhz"></strike></sub>

        <i id="dvhhz"></i>
          <del id="dvhhz"><em id="dvhhz"><font id="dvhhz"></font></em></del>

          仲景健康網>仲景養生>養生常識

          長時間刷手機脖子疼,怎么辦?

          來源:仲景健康網發布時間:2022/12/06
          24
          分享:

          很多人都習慣性的以“刷手機”來打發空余時間,時間長了卻也給我們的頸椎帶來了越來越重的負擔。

          姿勢不注意是最主要的原因。要知道,我們平時低著頭低到25度左右的時候,頸部受到的壓力要在25公斤左右;如果低到60-70度的時候,可能要承擔30-50公斤的壓力。久而久之,頸椎病也就隨之而來了。

            

          受涼,也是頸椎病的誘因之一。冬天是風邪和寒氣容易入內的時候,這也會導致頸椎病和其它一些頸部疾病的發生。


          1養成良好的工作習慣


          坐姿正確,如果伏案工作時間比較長,可以每隔30分鐘到1個小時左右休息放松一下,或者往遠處看看,這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。


          2適當的枕頭高度


          仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。 


          3適當運動


          積極參加運動。游泳、放風箏都是對頸椎很友好的運動,不僅能夠強身健體,還有助緩解頸椎壓力。 


          4做好保暖


          有頸椎疾病的人一定要注意保暖??梢杂脟戆巡弊訃?,這樣可以避免頸部受寒,以防頸椎病的復發。 

           



          相關閱讀
          網友評論
          ( 文明上網,理性發言。評論提交后將在24小時內審核完成。如有違規言論將直接刪除。)0條評論
          全部評論
          暫無評論
          日本亚洲中文无线码在线观看

          <noframes id="dvhhz"><em id="dvhhz"><video id="dvhhz"></video></em>

            <sub id="dvhhz"><strike id="dvhhz"></strike></sub>

                <i id="dvhhz"></i>
                  <del id="dvhhz"><em id="dvhhz"><font id="dvhhz"></font></em></del>