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          如何做有助提高免疫力?

          來源:仲景健康網發布時間:2022/12/06
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          冬季氣溫的大幅變化往往會刺激呼吸道,削弱呼吸道粘膜的防御功能,身體免疫抗力下降,所以很容易引起呼吸道疾病的反復發作。 

           
          冬季是普通感冒、流感和新冠的高發季節,氣溫低、晝夜溫差大,如果人體免疫力低下,對疾病不夠重視,或者治療不當,都很容易引發及加重呼吸系統疾病。

           

          日常生活中,該如何做來提高免疫力?


          保證營養均衡


          保證營養均衡,對于免疫系統非常重要。每天攝入的食物種類要盡量多樣化,保持營養全面均衡。每天按時吃飯,養成良好的飲食規律,多菜少肉七分飽。即使生病沒胃口,也要吃東西。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配,從而保證蛋白質、維生素、鋅、鐵的攝入。

           

          起居規律


          有個好睡眠,避免熬夜,對免疫系統非常重要。每天要保證7~8小時的睡眠,最好在23點前睡覺。中醫認為,夜屬陰,熬夜易致人體陰陽失衡。熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正?!皯稹毕到y遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降,長時間熬夜還容易造成腎陰虛。另外為了保證睡眠質量,保持睡眠環境的安靜和空氣流通。


          適度鍛煉


          勞逸結合,適度鍛煉??梢赃x擇散步、八段錦、太極拳等。


          保持積極樂觀的心態


          積極樂觀的心態和愉悅的心情對健康也有極大幫助,心態的好壞影響著人體的免疫能力。當出現焦慮、抑郁等情緒時,可以進行自我調節和求助。自我調節包括呼吸調整、冥想、瑜伽練習等;也可以轉移注意力到一些自己喜歡的事情上,讓負面情緒暫時停下。此外,還可以向身邊的人或親友求助、訴說和尋求安慰,相互支持。 

            

          溫馨提示


          中醫理論講“正氣存內,邪不可干,邪氣所犯,其氣必虛”,中醫學所說的“正氣”是人體的機能活動和抗病、康復能力,與現代醫學中的“免疫”概念相對應。 人體的正氣不足是疾病發生的內在根據。無論是流感、普通感冒,或是新冠狀病毒肺炎等呼吸道傳染病,皆因病毒外邪入侵、正氣不足所致。為此,增強人體正氣、提高免疫力,是抵御病毒、疫邪的有效方法。 


          如果平時體質就弱,容易感冒的人,就容易生病。


          這種容易感冒的人中醫講的氣虛,衛氣虛,所謂衛氣,就是保護身體不受外邪侵擾的衛外之氣,能補益衛氣的藥物。

           

          風邪是引起感冒的最大因素,所以預防感冒就要以“防風邪”為主。玉屏風散,從名字上大家就可以看出來,屏風是不是用來擋風的,玉屏風散就相當于給我們身體外邊樹立了一道屏風,來阻止風邪傷害到身體,而這個屏風實際上就是我們的正氣。


          玉屏風散出自元代醫家危亦林所著《世醫得效方》一書,由防風、黃芪、炒白術三味中藥組成,其中又以蜜炙黃芪、炒白術為佳。黃芪補肺氣,使皮毛堅固,腠理致密,增強衛外之力,為主藥;白術健脾益氣,固表止汗,與黃芪配伍,資助氣血生化之源,為輔藥;防風可以祛體表所受之風。三藥配伍得當,固表而不留邪,祛邪而不傷正,補散兼施,以補為主。

           

          由散劑改進的中成藥玉屏風口服液,益氣,固表,止汗,用于表虛不固,自汗惡風,面色?白,或體虛易感風邪者。

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          中醫講“正氣存內,邪不可干”,想要達到預防的目的,可服用玉屏風口服液,每天服用一次,達到治療量的三分之一就可以,同時可加強鍛煉。



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