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          仲景健康網>仲景養生>養生常識

          日常生活中,該如何預防亞健康狀態的發生?

          來源:仲景健康網發布時間:2022/11/02
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          預防亞健康狀態的發生,平時要保持心理和身體上的健康。心理方面,時刻懂得放松自己,壓力不要過大,保持良好心態。身體上,平時飲食要均衡營養,不要偏食挑食,保持低鹽低脂飲食,忌煙酒。適當鍛煉身體,合理搭配作息時間。

           
          具體有以下幾個方面:


          1.是均衡營養,做到合理搭配膳食營養;


          2.是保證睡眠,睡眠應占人類生活的1/3時間;


          3.是讓心寬松,通過心理調節維持心理平衡;


          4.是曬太陽提神,在上午光照半小時,對經常處于萎靡狀態,有憂郁傾向的人可以試試;


          5.是了解生理周期,每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動;


          6.是勞逸結合,張弛有度,不能一直處于高強度、快節奏的生活中;


          7.是午后打盹半小時;


          8.是每周遠離喧囂的都市一次,郊外空氣中,負氧離子濃度較高,有助調節神經系統。



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