預防亞健康狀態的發生，平時要保持心理和身體上的健康。心理方面，時刻懂得放松自己，壓力不要過大，保持良好心態。身體上，平時飲食要均衡營養，不要偏食挑食，保持低鹽低脂飲食，忌煙酒。適當鍛煉身體，合理搭配作息時間。

1.是均衡營養，做到合理搭配膳食營養;

2.是保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間;

3.是讓心寬松，通過心理調節維持心理平衡;

4.是曬太陽提神，在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態，有憂郁傾向的人可以試試;

5.是了解生理周期，每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動;

6.是勞逸結合，張弛有度，不能一直處于高強度、快節奏的生活中;

7.是午后打盹半小時;

8.是每周遠離喧囂的都市一次，郊外空氣中，負氧離子濃度較高，有助調節神經系統。