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          世界睡眠日 | 你有睡眠障礙嗎?

          來源:仲景健康網發布時間:2022/03/21
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          有數據顯示,當下#中國有超3億人存在睡眠障礙#。有人很早就躺床上,但是怎么也睡不著;有人每天都睡8個小時以上,起床以后還是頭腦昏沉,仿佛覺都是替別人睡的……

            

          中醫對睡眠問題的認識

           

          嗜睡

           

          《傷寒論》:“少陰之為病,脈微細,但欲寐也?!?/p>

           

          多夢

           

          《金匱要略·五藏風寒積聚病脈證并治》:“血氣少者屬于心,心氣虛者,其人則畏,合目欲眠,夢遠行而精神離散,魂魄妄行?!?/p>

           

          呼吸障礙

           

          《傷寒論》:“風溫為病,脈陰陽俱浮,自汗出,身重,多眠睡,鼻息必鼾,語言難出?!?/p>

           

          失眠

           

          《傷寒論》:“發汗后,水藥不得入口為逆,若更發汗,必吐下不止。發汗、吐下后,虛煩不得眠。此屬失眠者?!?/p>

           

          此外像睡眠減少、醒后再難入睡等都屬于睡眠障礙。 

          睡眠出現問題的原因

           

          心火熾盛 

           

          病因:這一類人多是由于情郁而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火熱之邪內侵,導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈,主管著人的神志活動。心的陰陽失調,導致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現失眠的癥狀。

           

          癥狀:心火熾盛除了會出現失眠的癥狀,還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外,心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

           

          治療:建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物?!拔逦丁敝锌辔度胄?,因此可以吃一些帶苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

           

          心脾兩虛 

           

          病因:心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血,心血不足,心神失養,也會造成失眠。

           

          癥狀:心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

           

          治療:心脾兩虛的人要以健脾養心為主,平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛通過食補和自我調養不能得到改善的人,可以服用一些歸脾丸。

           歸脾丸200.png

          肝氣郁結 

           

          病因:肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中,肝主疏泄,關系到全身氣機的舒暢,當肝失疏泄,則會出現氣機郁結,人的情志也會抑郁,進而引發失眠。

           

          癥狀:肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠,還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此,還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

           

          治療:治療上應該以疏肝解郁為主要原則,學會調理自己的情緒,少怒少郁。心情舒暢了,肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活,就可以用一些逍遙丸等來調理了。 

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          陰虛火旺

           

          癥狀:陰虛火旺可能導致患者出現頭昏頭暈、耳鳴、耳聾,以及健忘、心煩不寐或多夢易醒,口干咽燥,煩躁等癥狀。

           

          治療:治療上應該以滋補腎陰、清退虛熱為主,知柏地黃丸由熟地、山萸肉、茯苓、澤瀉、山藥、牡丹皮等六味中藥加黃柏、知母八種藥物而成。它具有滋補腎陰之功效外,還加強了滋陰清火的作用,對腎陰虛所致的虛火上炎出現的煩躁、失眠、手腳心發熱、面部潮熱等癥狀有很好的治療作用。

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